w domu

zauwazylem u mnie w domu wszyscy po kolei sie rozlozyli

Nawet ładnie to wygląda, ale żeby przytyć musisz zwiększyć węgle a co do tego czy musisz robić w ciągu dnia więcej niż "oddychać" to nie XD jeśli ćwiczysz na siłowni to nie musisz robić w domu coś aktywnego czy coś, ja robie aeroby gdy dzień wcześniej np imprezowałem czy jakiś lekki grill. Tak to nie robie bo bez sensu. Dieta wystarczy.

[...] na wszystko. 2.Czyli nawet jak jestem na redukcji to powinienem o tak późnej porze uzupełnić węgle?Jeśli tak to może być bezpośrednio po treningu banan,a później już w domu jajka/tuńczyk/twaróg? 3.A 20 kg schudłem w taki sposób.Po prostu wcześniej można powiedzieć że żarłem bez opamiętania słodycze ile się dało,cola w dużych [...]

Zapomniałem dodać ze siłke mam w domu i ni dysponuje żadnymi wyciągami tylko wolne ciężary.

Ale ogolno rozwojówka była juz :/. Nie widziałem po niej wielkich efektów, moze robiłem jakas inna? O ktorej Ty myslisz?? Teraz dalej + zajecia gibkosciowe, no to mam, treningi i całe 30 min rozgrzewki + akrobatyka :). Wystarczy czy cos jeszcze trzeba robic? No i dodam, ze jeszcze rozciaganie w domu :).

Kolejnosc: przysiad, drazek, mc i wyciskanie; Serie w wyciskaniu dodane. Pompki na poreczach odpadaja, nie mam jak w domu wykonac tego cwiczenia, a francuskie jakos technicznie nie potrafie chyba, ciezko mi utrzymac ramiona do lokcia w bezruchu. Chyba, ze to wszystko kwestia czasu, treningu i kolejnych prób.

Do wszystkiego trzeba podejść zdroworozsądkowo. Oczywiście im mniej słodyczy tym lepiej choć czasem i w domu możemy coś sami przygotować

[...] niestety śnieg mnie zaskoczył dzisiaj ! a belka na dworze - następnym razem zamienie ćwiczenie - albo dam jakąś szmate na belke. do końca tego roku powinienem mieć drążek w domu :-) 8-) K2 = 6 - tylko raz zrobilem co sądzicie o takich wynikach w B?:} dolna partia ciała jutro ! :} do końca tego tyg. - do pn trening dzielony robie ;d potem caluśki [...]

1. dawno mnie nie bylo bo nie mam neta w domu i tylko czasami moge sie wbic na uczelni... 2. zgubilem juz troche watek. Ale widze ze chyba wiemy o co nam chodzi, wiec nie bede pisal dalej bo nawet weny nie mam zbytnio 3. widze ze zmainy byly w odzywianiu Jest gdzies jakis topic z propozycja kto mial byc modem czy Mateo sam wybral?? Bo myslalem ze [...]

Tylko jest problem bo drążek mam tylko w domu nie w siłce a co do MC to jesteś pewien ?

Na 1900 kcal czuję się w miarę dobrze. To też zależy co robię w dany dzień. No ale najwyżej podbiję je do 2200. W domu mam ławkę i sztangielki 2 x 35 kg.

A wiec tak wstaje z rana i jem jajecznica z 3 jajek na oliwie w szkole jakies bulki z serem szynka salata i pare orzechow wloskich w domu przed treningiem 100-80 g ryzu filet(150-200g) z piersi kurczaka i troche oliwy po treningu po treningu to samo , nastepny posilek to tunczyk w sosie wlasnym jakis pomidor ogorek , i na kolacje twarog chudy ok. [...]

Wkrótce będziemy w domu. Od 1 października znów regularne zajęcia w Warszawie. Dla zainteresowanych intensywnym treningiem seminaryjnym, jest możliwość już w najbliższy weekend. A tymczasem pamiątkowa fotka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3258ca17765244a495ddd2c878a863d0.jpg Zmieniony przez - dacheng w dniu 2013-09-23 16:01:52

[...] Grecji ?" Pani odpowiada : "Jasiu dlaczego nie uczysz się na lekcji?" Jednak kolega wstawia się za Jasia "Proszę panią, ale Jasiu mógł uczyć się w domu" głupie nie ? nielubiany, spoko nie czytałeś okej, ale nie dziw się, że ludzi denerwują pytania tego typu, bo jak się od kilku lat codziennie odpowiada na te same [...]

Drążka niewziełem pod uwage, bo mam w domu wąskie futryny, i niemoge go zawiesić tak aby nie spadł. A co do ćwiczeń nóg, to niewiem. Myślałem że to wystarczająco. Postaram się to zmienić, chyba po to tutaj jesteście abyście zwrócili uwage co jest źle. Jakie ćwiczenia, móglibyście mi polecić na plecy? Zmieniony przez - Vondzki w dniu 2013-06-06 [...]

w zasadzie jedyne co możesz robić to inverted rows i jakies wyprosty tułowia...a i tak szybko okaże się że te ćwiczenia bez dodatkowego obciążenia którego nie masz są zbyt mało efektywne. Żeby w domu efektywnie zrobić plecy musisz mieć drażek do podciągania lub sporo kilogramów na hantlu./sztandze

Sens, jest zawsze. Efekty będą owszem, ale nie takie jak przy odpowiedniej zbilansowanej diecie. Nie siedź w domu, tylko chodź i trenuj. Staraj się niwelować śmieciowe żarcie i odżywiać się jak najzdrowiej. To wszystko co można Ci poradzić.

FBW (ogóly) robie już 31 dni tylko że w domu trening domowy , a od maja chce zacząć ćwiczcyć z obciążeniem bo kupuje ławeczke gryfy hantle .

ejay2- ciezko mi to sobie wyobrazic Dawid-Fix dobre wyjscie, ale w domu nie zawsze sie sprawdza np jak masz drewnaiana podloge

[...] itd wiec raczej cukrowo będzie ;D ja na razie podczytuję podczytuję Krewetkę odwiedzałam podczytałam ;) od poniedziałku dzieciaki idą do przedszkola w końcu troszę luzu w domu ;) wrzucam miske starałam sie z tymi kaloriami jeszcze muszę popracowac bo nie wiem jak wcinać więcej węgli i zrobiłam ta pizze ale tylko mąka zytnia woda ciut soli [...]